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每天坚持做这个动作,加速血液循环,打通经络,让手臂快速瘦下来...
首先就是我们要坐在地上让两个脚心相对，保持上体直立，双手握住双脚让双腿上下摆动，每天做五分钟。
腰部前屈，脊柱弯曲，胸腔上体，腹部前突，腿部超伸，脚掌无力，腿部无力，手臂无力。
有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车等，都是一个不错的选择。力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其它各部位肌群也可以锻炼。
手臂经络该怎样疏通
1、怎样疏通胳膊的经络 针灸按摩 针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
2、胳膊经络不通的症状有以下几种：第一种，感到疼痛，可用精油按摩，或用热毛巾在疼痛部位热敷，缓解疼痛，如果情况严重，可服用止痛药。二是会引起手脚冰凉，体温下降，可吃些温热食物，晚上睡觉前泡个热水澡，喝杯热牛奶，对祛湿散寒有一定作用。
3、第推拿，通过一定的手法，刺激人体表面相应的腧穴，从而达到疏通经络的作用。第针灸，通过针灸可以刺激人体非常重要的穴位，比如内关穴、足三里穴、合谷穴等等，从而调理脏腑。
4、疏通经络可以通过调整生活方式、药物、针刺、刮痧等方式进行。调整生活方式：可进行锻炼，如意拳站桩功，此类站桩对疏通经络有较好的调理作用。此外，保持良好的精神、心理状态及加强体育锻炼都对经络不通有较好的调理作用。
5、手臂经络不通，就会粗壮而无力，甚至导致肩膀僵硬。今天给大家力荐16个动作，全面拉伸手臂。
